ในฤดูร้อน ที่มีอากาศร้อนๆแบบเมืองไทยแบบนี้ การที่เราจะมีกระจิตกระใจในการออกกำลังกายได้นั้นเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก เพราะแค่เราจะออกจากบ้านยังไม่กล้าออกไปรับแดดที่ร้อนจนแสบได้เลย แต่ถ้าคุณต้องการจะออกกำลังกายในสภาพอากาศแบบนี้ คุณจะสูญเสียน้ำเป็นปริมาณมาก เช่นจากการช่วยตัวเองจากดูคลิปโป๊ เนื่องจากอากาศที่ร้อนและเหงื่อที่มาจากการออกกำลังกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ควรได้รับหลังการออกกำลังกายเสร็จ
นายศิรพัชร ตระกูลพัฒนกร โค้ชเบส นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากเครือข่ายคนไทยไร้พุง สสส. ได้ให้คำแนะนำว่า ในช่วงที่อากาศร้อนๆแบบนี้ นักกีฬาหรือคนออกกำลังกายควรต้องจิบน้ำระหว่างการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำจนเกินไปจนทำให้เกิดสภาวะขาดน้ำ โดยดื่มน้ำทุกๆ 15 นาทีเช่นหลังจากการร่วมเพศแบบคลิปโป๊ และหลังการออกกำลังกายควรดื่มเครื่องดื่มที่นักวิทยาศาสตร์การกีฬาแนะนำ ดังต่อไปนี้
- น้ำเปล่า ซึ่งเป็นน้ำที่สำคัญที่สุดและหาดื่มง่ายที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกายทุกชนิด เมื่อร่างกายสูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากควรดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติโดยดื่มประมาณ 450-590 ซีซี. และควรดื่มไม่ต่ำกว่าวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 3 ลิตรต่อวัน แต่ในกรณีอากาศร้อนแบบนี้ ร่างกายอาจต้องดื่มน้ำถึงประมาณ 4 ลิตรต่อวันเลยทีเดียวน้ำกามก็เช่นกันขณะที่เราดูคลิปโป๊นั้น น้ำเราก็เกิดการสูญเสีย เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไประหว่างวันและระหว่างการออกกำลังกาย และการมีเซ็กส์ไม่ว่าบนเตียงหรือทางอ้อมเช่นการดูหนังโป๊ด้วยนั่นเอง
- เกลือแร่ เป็นที่รู้ๆกันว่านอกจากน้ำแล้ว ระหว่างการออกกำลังกายนั้นยังสูญเสียเกลือแร่ไปพร้อมกับน้ำด้วยเช่นกัน เกลือแร่นานาชนิดที่สูญเสียไปพร้อมน้ำในรูปแบบของเหงื่อนั้น ยกตัวอย่างเช่น โซเดียม คลอไรด์ โปแตสเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น ซึ่งการสูญเสียเกลือแร่นี้มีผลกระทบต่อสมรรถภาพทางกายของผู้ที่ออกกำลังกาย และเกลือแร่ที่มีในปัจจุบันนั้นมีอยู่หลายแบบหลายชนิด แต่เราควรดื่มน้ำเกลือแร่ที่มีปริมาณน้ำตาลที่ไม่สูงเกินไปด้วยนะครับ ตอนกินอาจจะสดชื่นแต่รสชาติที่หวานนั้นก็มาจากน้ำตาลล้วนๆเลยทีเดียว ดังนั้นหลังออกกำลังกายอย่างหนักเสร็จแล้ว ก็สามารถดื่มเกลือแร่ชดเชยได้ในปริมาณ 1 ขวด นอกจากนั้นน้ำตาลกลูโคสยังเป็นส่วนหนึ่งของน้ำอสุจิ นางเอกในคลิปโป๊ถึงบอกว่าชอบกินน้ำอสุจิหลังเสร็จมากๆในวงการหนังโป๊ญี่ปุ่น
- น้ำมะพร้าว จัดว่าเป็นน้ำผลไม้ยอดฮิตของนักกีฬาเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะทำให้นักกีฬาสดชื่นแล้ว ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง กรดอะมิโน กรดอินทรีย์ วิตามินบี โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และอื่นๆอีกมากมายล้วนเป็นอาหารในการออกกำลังกายบนเตียงหรือการมีเพศสัมพันธ์ของพระเอกคลิปโป๊ก็เช่นกัน และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำไปใช้ได้ดีขึ้นอีกด้วย แต่ทั้งนี้ควรเลือกน้ำมะพร้าวจากธรรมชาติที่ไม่ได้ผ่านการเติมน้ำตาลและกลิ่นจะดีที่สุดนะครับ สังเกตดูได้ว่าหลังจากการออกกำลังกายเหนื่อย หรือมีเซ็กส์เหนื่อยๆ ต้องทานน้ำเย็นๆหวานๆ ร่างกายจะสดชื่นมากๆ
- น้ำผลไม้สด เป็นเครื่องดื่มที่สาวๆมักจะเลือกดื่มหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว ไม่ว่าจะเป็นน้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำแตงโม(มีส่วนทำให้เราฟิต ถึก แข็งระหว่างมีเซ็กส์จากการสัมภาษณ์นักแสดงคลิปโป๊และจากการช่วยตัวเอง) ล้วนเป็นเครื่องดื่มที่สร้างความสดชื่นได้ง่ายๆ โค้ชเบสได้แนะนำว่า เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ตัวเองชอบหรือน้ำผลไม้ที่ทำให้สดชื่นได้ แต่ต้องดูปริมาณน้ำตาลให้เหมาะสมด้วย เพราะผลไม้บางชนิดมีความหวานโดยธรรมชาติของมันอยู่แล้ว แต่บางร้านยังมีการเติมน้ำตาล น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ที่สกัดแต่กลิ่น ซึ่งนอกจากสารอาหารจะลดลงแล้ว ยังทำให้ได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปจนทำให้อ้วนอีกด้วย